leva alzata laterale

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino.

2. 2

   Afferrare le maniglie con una presa prona e tenere le braccia tese.

3. 3

   Espira e solleva le braccia verso i lati finché non sono parallele al pavimento.

4. 4

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi inspira e abbassa lentamente le braccia nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.