rotazione della leva in ginocchio

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con le ginocchia appoggiate sui cuscinetti e il busto rivolto in avanti.

2. 2

   Afferrare le maniglie o i lati della macchina per mantenerla stabile.

3. 3

   Mantenendo il core impegnato, ruota il busto da un lato il più comodamente possibile.

4. 4

   Fai una pausa per un momento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti la torsione sul lato opposto.

6. 6

   Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.