leva della fila alta

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Regolare l'altezza del sedile e la pedana in una posizione comoda.

2. 2

   Sedersi sulla macchina con il petto contro il cuscino e i piedi appoggiati sulla pedana.

3. 3

   Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.

4. 4

   Tieni la schiena dritta e coinvolgi il core.

5. 5

   Tirare le maniglie verso il corpo, stringendo insieme le scapole.

6. 6

   Fermati per un momento al culmine del movimento, quindi rilascia lentamente le maniglie nella posizione iniziale.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.