alzaspalle senza presa a leva

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Trapezi

Esecuzione

1. 1

   Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con leva.

2. 2

   Afferrare le maniglie con i palmi rivolti verso l'interno e le braccia completamente distese.

3. 3

   Tenendo la schiena dritta, espira e solleva le spalle il più in alto possibile.

4. 4

   Mantieni la contrazione per un breve momento, quindi inspira e abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.