curl bicipiti con leva

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino.

2. 2

   Afferrare le maniglie con una presa subdola, i palmi rivolti verso l'alto e tenere i gomiti vicini ai fianchi.

3. 3

   Espira e piega le maniglie verso l'alto, contraendo i bicipiti.

4. 4

   Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i bicipiti.

5. 5

   Inspira e abbassa lentamente le maniglie nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.