estensione posteriore della leva

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Colonna vertebrale

Esecuzione

1. 1

   Regola la macchina in base alle dimensioni del tuo corpo e alla gamma di movimento.

2. 2

   Sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscino e i piedi fissati.

3. 3

   Appoggiare le mani sulle maniglie o sulle maniglie.

4. 4

   Coinvolgi il tuo core e piegati lentamente in avanti, permettendo alla schiena di arrotondarsi leggermente.

5. 5

   Fermati per un momento nella posizione inferiore, sentendo un allungamento nella parte bassa della schiena.

6. 6

   Usando i muscoli della schiena, solleva lentamente il busto nella posizione iniziale.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.