trazione delle gambe su panca piana

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panca piana con le gambe distese davanti a te.

2. 2

   Metti le mani sulla panca accanto ai fianchi per supporto.

3. 3

   Contrai gli addominali e solleva le gambe da terra, portando le ginocchia verso il petto.

4. 4

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.