mina 180

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere il bilanciere con entrambe le mani davanti al petto.

2. 2

   Piega leggermente le ginocchia e ruota il busto verso destra, facendo oscillare il bilanciere verso il fianco destro.

3. 3

   Quando raggiungi la fine del movimento, inverti rapidamente il movimento e ruota il busto verso sinistra, facendo oscillare il bilanciere verso l'alto e attraverso il corpo verso la spalla sinistra.

4. 4

   Continua questo movimento di torsione, alternando i lati, per il numero di ripetizioni desiderato.