mulino a vento con kettlebell

Attrezzatura

Kettlebell

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell nella mano destra sopra la testa.

2. 2

   Ruota il piede sinistro verso l'esterno di circa 45 gradi e tieni il piede destro rivolto in avanti.

3. 3

   Piega il busto verso sinistra, mantenendo il braccio destro esteso sopra la testa e gli occhi sul kettlebell.

4. 4

   Abbassa il busto il più possibile mantenendo il braccio destro dritto e il braccio sinistro esteso di lato.

5. 5

   Fai una pausa per un momento, quindi torna alla posizione di partenza spingendo con il piede destro e impegnando i tuoi obliqui.

6. 6

   Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.