Pistol squat con kettlebell

Attrezzatura

Kettlebell

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell davanti al petto con entrambe le mani.

2. 2

   Solleva il piede sinistro da terra ed estendilo in avanti, mantenendolo parallelo al suolo.

3. 3

   Abbassa lentamente il corpo in posizione tozza, mantenendo il piede destro appoggiato a terra e la gamba sinistra estesa.

4. 4

   Fai una pausa per un momento nella parte inferiore dello squat, quindi spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.