Rema con kettlebell su un braccio

Attrezzatura

Kettlebell

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in una mano con una presa prona.

2. 2

   Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.

3. 3

   Tirare il kettlebell verso il petto, mantenendo il gomito vicino al corpo e stringendo insieme le scapole.

4. 4

   Fare una pausa per un momento in alto, quindi abbassare lentamente il kettlebell nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato e ripeti con l'altro braccio.