push press con un braccio con kettlebell

Attrezzatura

Kettlebell

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in una mano all'altezza delle spalle.

2. 2

   Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core.

3. 3

   Premi il kettlebell sopra la testa estendendo il braccio e estendendo completamente le gambe.

4. 4

   Abbassa il kettlebell nella posizione iniziale piegando le ginocchia e riportando il kettlebell alla spalla.

5. 5

   Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.