kettlebell con un braccio sopra la spalla, pressa laterale

Attrezzatura

Kettlebell

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in una mano all'altezza delle spalle.

2. 2

   Coinvolgi il tuo core e mantieni la schiena dritta.

3. 3

   Premi il kettlebell sopra la testa, estendendo completamente il braccio.

4. 4

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il kettlebell nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.