Passaggio attraverso l'affondo con kettlebell

Attrezzatura

Kettlebell

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell davanti al petto con entrambe le mani.

2. 2

   Fai un passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in una posizione di affondo.

3. 3

   Mentre ti affondi in avanti, passa il kettlebell sotto la coscia destra e trasferiscilo nella mano sinistra.

4. 4

   Spingi con il piede destro per tornare alla posizione di partenza, mentre contemporaneamente passi il kettlebell alla mano destra.

5. 5

   Ripeti l'affondo sul lato opposto, passando il kettlebell sotto la coscia sinistra.

6. 6

   Continua alternando gli affondi e passando il kettlebell tra le mani per il numero desiderato di ripetizioni.