squat frontale con kettlebell

Attrezzatura

Kettlebell

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.

2. 2

   Tieni il kettlebell con entrambe le mani davanti al petto, vicino al corpo.

3. 3

   Coinvolgi il tuo core e mantieni il petto sollevato mentre abbassi i fianchi verso il basso e all'indietro, come se fossi seduto su una sedia.

4. 4

   Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile.

5. 5

   Spingi i talloni per rialzarti, contraendo i glutei nella parte superiore.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.