Kettlebell figura 8

Attrezzatura

Kettlebell

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in una mano.

2. 2

   Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.

3. 3

   Passa il kettlebell tra le gambe, cambiando mano quando raggiunge la parte posteriore delle gambe.

4. 4

   Mentre il kettlebell si fa avanti, passalo all'altra mano tra le gambe.

5. 5

   Continua a passare il kettlebell tra le gambe con un movimento a figura 8.

6. 6

   Mantieni un ritmo costante e coinvolgi il core durante l'esercizio.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.