kettlebell a range esteso pressa con un braccio sul pavimento

Attrezzatura

Kettlebell

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Inizia sdraiandoti sulla schiena sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.

2. 2

   Tieni un kettlebell in una mano, con il palmo rivolto verso i piedi.

3. 3

   Estendi il braccio verso il soffitto, mantenendo il gomito bloccato e il polso dritto.

4. 4

   Abbassa lentamente il kettlebell nella posizione iniziale, mantenendo il controllo durante tutto il movimento.

5. 5

   Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altro braccio.