doppio mulino a vento con kettlebell

Attrezzatura

Kettlebell

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell nella mano destra.

2. 2

   Estendi il braccio destro sopra la testa, mantenendo gli occhi sul kettlebell.

3. 3

   Ruota il piede sinistro di 45 gradi a sinistra e il piede destro di 90 gradi a destra.

4. 4

   Piega la vita verso sinistra, mantenendo il braccio destro esteso sopra la testa.

5. 5

   Abbassa il kettlebell verso terra, allungandolo verso il piede sinistro.

6. 6

   Fai una pausa per un momento, quindi coinvolgi il core e spingi attraverso il piede destro per tornare alla posizione di partenza.

7. 7

   Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.