doppio push press con kettlebell

Attrezzatura

Kettlebell

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in ciascuna mano all'altezza delle spalle.

2. 2

   Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core.

3. 3

   Inizia il movimento estendendo in modo esplosivo anche, ginocchia e caviglie, portando i kettlebell sopra la testa.

4. 4

   Quando i kettlebell raggiungono la cima, spingili completamente sopra la testa, bloccando le braccia.

5. 5

   Abbassa i kettlebell nella posizione di partenza piegando i gomiti e riportandoli all'altezza delle spalle.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.