pressa alternata con kettlebell sul pavimento

Attrezzatura

Kettlebell

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Inizia sdraiandoti sulla schiena sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.

2. 2

   Tieni un kettlebell in ciascuna mano, con i palmi rivolti verso i piedi e le braccia tese verso il soffitto.

3. 3

   Abbassa un kettlebell verso la spalla mantenendo l'altro kettlebell esteso verso l'alto.

4. 4

   Spingi nuovamente il kettlebell abbassato nella posizione iniziale e contemporaneamente abbassa l'altro kettlebell verso la spalla.

5. 5

   Continua ad alternare il movimento di press con ciascun kettlebell per il numero desiderato di ripetizioni.