saltare in posizione accovacciata

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Abbassa il corpo in una posizione tozza piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi.

3. 3

   Salta in modo esplosivo da terra, estendendo i fianchi, le ginocchia e le caviglie.

4. 4

   Mentre sei a mezz'aria, porta rapidamente le braccia in avanti per mantenere l'equilibrio.

5. 5

   Atterra dolcemente sulle punte dei piedi e passa immediatamente alla ripetizione successiva.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.