sit-up con coltello a serramanico

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia sopra la testa.

2. 2

   Coinvolgi il core e solleva contemporaneamente le gambe e la parte superiore del corpo, portando le mani verso le dita dei piedi.

3. 3

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe e la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza.

4. 4

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.