fila invertita con spalline

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Installa un trainer in sospensione o delle cinghie all'altezza del petto.

2. 2

   Mettiti di fronte al punto di ancoraggio e afferra le maniglie con una presa prona.

3. 3

   Cammina con i piedi in avanti, inclinandoti all'indietro finché il corpo non forma un angolo.

4. 4

   Mantieni il corpo dritto e coinvolgi il core.

5. 5

   Tira il petto verso le maniglie, stringendo insieme le scapole.

6. 6

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassati lentamente nella posizione di partenza.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.