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Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Installa una barra all'altezza della vita su una macchina Smith o usa un trainer per sospensioni.

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   Mettiti di fronte alla barra o al trainer in sospensione e afferralo con una presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Cammina con i piedi in avanti, inclinandoti all'indietro finché il tuo corpo non forma una leggera angolazione.

4. 4

   Mantieni il corpo dritto e solleva il petto verso la barra o le maniglie, stringendo insieme le scapole.

5. 5

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassati lentamente fino alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.