leg curl inverso (supporto su panca)

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Ischiocrurali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati a faccia in giù su una panca con i fianchi sul bordo e le gambe distese dietro di te.

2. 2

   Tieniti sulla panca per supporto.

3. 3

   Tenendo ferma la parte superiore del corpo, piega le ginocchia e piega le gambe verso i glutei.

4. 4

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi estendi lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.