sit-up con torsione inclinata

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.

2. 2

   Sdraiati sulla panca con i piedi fissati sotto i poggiapiedi.

3. 3

   Metti le mani dietro la testa o sul petto.

4. 4

   Coinvolgi gli addominali e solleva la parte superiore del corpo dalla panca, piegandoti in avanti.

5. 5

   Mentre ti rannicchi, ruota il busto da un lato, portando il gomito verso il ginocchio opposto.

6. 6

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza.

7. 7

   Ripeti il ​​movimento, questa volta ruotando il busto dall'altra parte.

8. 8

   Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.