salto in profondità con push up inclinato

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Trova una superficie rialzata, come una panca o un gradino, e posiziona le mani sul bordo alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Porta i piedi indietro, mantenendo il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.

3. 3

   Abbassa il petto verso il bordo della superficie, piegando i gomiti e mantenendo il corpo allineato.

4. 4

   Spingi attraverso i palmi delle mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.

5. 5

   Salta dal bordo della superficie, atterrando dolcemente con le ginocchia leggermente piegate.

6. 6

   Ripeti il ​​push-up e il salto in profondità per il numero di ripetizioni desiderato.