sollevamento dell'anca della gamba inclinata (gamba dritta)

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panca inclinata con la schiena appoggiata alla panca e le gambe distese davanti a te.

2. 2

   Metti le mani sui lati della panca per supporto.

3. 3

   Coinvolgendo gli addominali, solleva le gambe dalla panca, sollevandole più in alto che puoi mantenendole dritte.

4. 4

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.