iperestensione (su panca)

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Colonna vertebrale

Esecuzione

1. 1

   Regolare la panca per iperestensione in modo che i fianchi poggino comodamente sul cuscinetto e i piedi siano fissati.

2. 2

   Incrocia le braccia sul petto o metti le mani dietro la testa.

3. 3

   Abbassa lentamente la parte superiore del corpo verso terra mantenendo la schiena dritta.

4. 4

   Fermati per un momento in basso, quindi solleva la parte superiore del corpo fino a quando non è in linea con le gambe.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.