gironda sterno mento

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Mettiti di fronte a una barra alta con i piedi alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Allungati e afferra la barra con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.

3. 3

   Appendi alla barra con le braccia completamente distese e il corpo dritto.

4. 4

   Coinvolgi i dorsali e i bicipiti per sollevare il petto verso la barra, guidando con lo sterno.

5. 5

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassati lentamente fino alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.