plancia anteriore con torsione

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione di plancia alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai piedi.

2. 2

   Coinvolgi il core e i glutei per mantenere una posizione stabile.

3. 3

   Ruota il busto verso destra, sollevando il braccio destro ed estendendolo verso il soffitto.

4. 4

   Mantieni i fianchi e le gambe stabili mentre giri.

5. 5

   Mantieni la posizione per un momento, quindi torna alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti la torsione sul lato sinistro.

7. 7

   Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.