calci svolazzanti

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le mani lungo i fianchi.

2. 2

   Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe da terra di circa 6 pollici.

3. 3

   Tenendo le gambe dritte, alterna il sollevamento di una gamba leggermente più in alto dell'altra.

4. 4

   Continua questo movimento svolazzante per il numero di ripetizioni desiderato.