gamba flessa, sit up (braccio teso)

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia dritte sopra la testa.

2. 2

   Coinvolgendo gli addominali, solleva la parte superiore del corpo da terra sollevando contemporaneamente le gambe verso il petto.

3. 3

   Raggiungi le mani verso le dita dei piedi mentre sollevi la parte superiore del corpo e le gambe.

4. 4

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo e le gambe fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.