riccioli delle dita

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Avambracci

Esecuzione

1. 1

   Sedersi su una panca con i piedi appoggiati a terra e tenere un bilanciere con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto.

2. 2

   Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi pendano dal bordo.

3. 3

   Piega lentamente le dita verso i palmi delle mani, stringendo forte il bilanciere.

4. 4

   Mantieni la contrazione per un momento, quindi rilascia lentamente le dita tornando alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.