ez estensione dei tricipiti seduti con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere EZ

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.

2. 2

   Tieni il bilanciere ez con una presa prona, le mani alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Sollevare il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia.

4. 4

   Tenendo ferma la parte superiore delle braccia, abbassa il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti.

5. 5

   Fai una pausa per un momento, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale estendendo le braccia.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.