ez bilanciere a presa inversa predicatore bicipiti curl

Attrezzatura

Bilanciere EZ

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panca da predicatore con il petto contro il cuscino e i piedi appoggiati sul pavimento.

2. 2

   Afferrare il bilanciere ez con una presa subdola, con le mani alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Appoggia la parte superiore delle braccia sul cuscinetto, lasciando che gli avambracci penzolino.

4. 4

   Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e porta il bilanciere verso le spalle.

5. 5

   Fermati per un momento in alto, quindi inspira e abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.