ez curl con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere EZ

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere ez con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto.

2. 2

   Tieni i gomiti vicini al busto e la parte superiore delle braccia ferma durante tutto il movimento.

3. 3

   Espira mentre pieghi il bilanciere verso le spalle, contraendo i bicipiti.

4. 4

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi inspira mentre abbassi lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.