fila verticale con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con una presa sopra la testa.

2. 2

   Lascia che i manubri pendano davanti alle cosce, con le braccia completamente estese.

3. 3

   Tenendo la schiena dritta e il core attivo, espira e solleva i manubri verso il mento, iniziando con i gomiti.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.