step-up con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Mettiti davanti a una panchina o mettiti un passo con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso il corpo.

2. 2

   Appoggia il piede destro sulla panca o sul gradino, assicurandoti che tutto il piede sia a contatto con la superficie.

3. 3

   Spingi attraverso il tallone destro e solleva il corpo sulla panca o sul passo, raddrizzando la gamba destra.

4. 4

   Alza il piede sinistro sulla panca o sul gradino, in piedi completamente eretto.

5. 5

   Fai un passo giù con il piede sinistro, seguito dal destro, tornando alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba.