manubri con i palmi in piedi nella stampa

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti verso l'interno.

2. 2

   Tenendo il core attivo e la schiena dritta, premi i manubri verso l'alto finché le braccia non sono completamente estese sopra la testa.

3. 3

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.

4. 4

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.