manubri in piedi, curl inverso con un braccio

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in una mano con una presa sopra la mano.

2. 2

   Mantieni il braccio completamente teso e vicino al corpo, con il palmo rivolto verso il basso.

3. 3

   Arrotola lentamente il manubrio verso la spalla, mantenendo fermo il braccio superiore.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.