manubri in piedi con un palmo del braccio premuto

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano all'altezza delle spalle con il palmo rivolto verso l'interno.

2. 2

   Attiva il core e tieni la schiena dritta.

3. 3

   Premi il manubrio verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.