manubri in piedi con estensione di un braccio

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano.

2. 2

   Alza il manubrio sopra la testa, estendendo completamente il braccio.

3. 3

   Tieni il braccio superiore vicino alla testa e perpendicolare al suolo.

4. 4

   Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa, piegando il gomito.

5. 5

   Fermati un attimo, poi solleva il manubrio di nuovo alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.