rilancio alternativo in piedi con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso il corpo.

2. 2

   Tieni la schiena dritta e il core attivo.

3. 3

   Alza un manubrio di lato, tenendo il braccio dritto e il palmo rivolto verso il basso.

4. 4

   Continua a sollevare il braccio finché il braccio non è parallelo al suolo.

5. 5

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti con l'altro braccio.

7. 7

   Alternare tra le armi per il numero desiderato di ripetizioni.