pressa sopra la testa alternata in piedi con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti.

2. 2

   Premi un manubrio sopra la testa, estendendo completamente il braccio.

3. 3

   Abbassa il manubrio all'altezza delle spalle.

4. 4

   Ripeti con l'altro braccio.

5. 5

   Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.