squat con manubri a gamba singola

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano.

2. 2

   Allunga una gamba in avanti e tienilo sollevato da terra durante l'esercizio.

3. 3

   Piega la gamba in piedi e abbassa il corpo come se fossi seduto di nuovo su una sedia.

4. 4

   Tieni il petto alto e la schiena dritta.

5. 5

   Fermati un attimo in fondo, poi spingi attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba.