lato con manubri sdraiato con una mano sollevata

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su un fianco con le gambe distese e la testa sostenuta dal braccio.

2. 2

   Tieni un manubrio nella mano superiore con il palmo rivolto verso il basso.

3. 3

   Tenendo il braccio dritto, solleva il manubrio all'altezza delle spalle.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.