pressa per spalle seduti con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panchina con un manubrio in ogni mano, appoggiato sulle cosce.

2. 2

   Alza i manubri all'altezza delle spalle, palmi rivolti in avanti.

3. 3

   Premi i manubri verso l'alto finché le braccia non sono completamente estese sopra la testa.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri all'altezza delle spalle.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.