Curl per bicipiti predicatore seduto con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panca da preacher curl con i piedi piatti sul pavimento.

2. 2

   Tieni un manubrio in una mano con una presa sotto, appoggiando il braccio superiore al pad predicatorio.

3. 3

   Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e arrotola il manubrio verso la spalla.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.