manubrio seduto con un contraccolpo sul braccio

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in una mano.

2. 2

   Piega il busto in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e parallela al suolo.

3. 3

   Allunga il braccio dritto all'indietro, tenendo il gomito vicino al corpo.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.